Greg vom Cal-Clark-Team
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Kalorien zählen per Foto: Wie genau ist die Schätzung?
Bei Öl, Soßen und Portionsgröße liegen Kalorienschätzungen per Foto am weitesten daneben. Eine kurze Notiz ergänzt beim Eintragen, was die Kamera nicht sieht.
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Einfach erklärt: Ernährung für dein Ziel.
Kalorien, Eiweiß und Mahlzeiten im Alltag, verständlich erklärt.
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Proteinbedarf: Wie viel Eiweiß brauchst du am Tag?
Die meisten gesunden Erwachsenen brauchen mindestens 0,83 g Protein pro kg Körpergewicht am Tag, mit regelmäßigem Sport 1,4-2,0 g. Bei 70 kg sind das 58-140 g.
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Wie viele Kalorien solltest du zum Abnehmen essen?
Rechne deinen Gesamtumsatz aus, iss rund 500 kcal am Tag weniger und passe die Zahl an, wenn du leichter wirst. Zwei Rechenbeispiele und die Studien dazu.