Greg, del equipo de Cal Clark
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¿Hasta qué punto es fiable contar calorías con una foto?
Calcular calorías con una foto falla sobre todo en el aceite, las salsas y la ración. Una nota con la foto añade lo que la cámara no ve, sin un paso extra.
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Guías sencillas para comer según tu objetivo.
Calorías, proteína y comidas de cada día, explicadas con palabras sencillas.
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¿Cuánta proteína necesitas al día según tu peso?
La mayoría de los adultos necesita al menos 0,83 g de proteína por kilo al día; si entrenas o ganas músculo, 1,4-2,0 g. Con 70 kg, de 58 a 140 g.
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¿Cuántas calorías tengo que comer para adelgazar?
Calcula cuánto gastas, come unas 500 kcal menos al día y ajusta la cifra cuando bajes de peso. Con dos ejemplos paso a paso y los estudios que lo respaldan.